Дофамин — гормон мотивации, удовольствия и драйва. Он помогает сохранять интерес к жизни, ставить цели и радоваться процессу.
Этот курс поможет активировать дофамин через тело, дыхание, внимание и ритуалы.
В основе курса:
— движение, дыхание, медитация
— практики по 15-20 минут
— погружение: материалы, подборки книг и подкастов, плейлист месяца
— 3 live встречи: практики и обсуждение
Этот курс поможет активировать дофамин через тело, дыхание, внимание и ритуалы.
В основе курса:
— движение, дыхание, медитация
— практики по 15-20 минут
— погружение: материалы, подборки книг и подкастов, плейлист месяца
— 3 live встречи: практики и обсуждение
Курс «Дофамин»
Дофамин
Активируем гормон радости
С 1 июля
Курс ведёт Даша Григорьева
Преподаватель метода Jivamukti Yoga, более 13 лет практики.
Специалист по йогатерапии, пранаяме и тайскому массажу.
Специалист по йогатерапии, пранаяме и тайскому массажу.
«Мои практики включают в себя очень много слоев и качеств, что в итоге ведет к глубокому и устойчивому результату и новому качеству жизни»
Программа курса
Неделя 1
1 июля — 7 июля
Фокус: включение тела + настройка на день (как и зачем формируем намерение)
— растяжка и дыхание, внимание к точкам “удовольствия” в теле (грудная клетка, шея, лицо)
➡ Результат: ощущение «я живой, я хочу двигаться».
— растяжка и дыхание, внимание к точкам “удовольствия” в теле (грудная клетка, шея, лицо)
➡ Результат: ощущение «я живой, я хочу двигаться».
Фокус: ритмичность – как пульс удовольствия
— мягкое непрерывное движение с акцентом на ритме
➡ Результат: внутренний драйв, тепло в теле, радость от процесса
— мягкое непрерывное движение с акцентом на ритме
➡ Результат: внутренний драйв, тепло в теле, радость от процесса
Фокус: направление взгляда и осанка
— взгляд вперёд/вверх подключает зону дофаминовой стимуляции, осанка, раскрывая грудь, дыхание с лёгкой улыбкой
➡ Результат: ощущение «я могу», внутренняя готовность.
— взгляд вперёд/вверх подключает зону дофаминовой стимуляции, осанка, раскрывая грудь, дыхание с лёгкой улыбкой
➡ Результат: ощущение «я могу», внутренняя готовность.
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 2
8 июля — 14 июля
Фокус: дыхание как ключ к состоянию
— соединяем дыхание и движение + медитация на ощущение удовольствия в теле
➡ Результат: спокойный интерес, ощущение баланса.
— соединяем дыхание и движение + медитация на ощущение удовольствия в теле
➡ Результат: спокойный интерес, ощущение баланса.
Фокус: активация сенсорики
— практика медленного движения с фокусом на ощущениях кожи, запахах, цветах
➡ Результат: пробуждение интереса к жизни здесь и сейчас.
— практика медленного движения с фокусом на ощущениях кожи, запахах, цветах
➡ Результат: пробуждение интереса к жизни здесь и сейчас.
Фокус: закрепляя радость от маленьких побед
— короткие силовые статические позы — фиксация внимания на успехе «я стою, я могу»
➡ Результат: прилив силы, внутренний стержень.
— короткие силовые статические позы — фиксация внимания на успехе «я стою, я могу»
➡ Результат: прилив силы, внутренний стержень.
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 3
15 июля — 21 июля
Фокус: закрепляя радость от маленьких побед
— короткие силовые статические позы, фиксация внимания на успехе «я стою, я могу»
➡ Результат: прилив силы, внутренний стержень.
— короткие силовые статические позы, фиксация внимания на успехе «я стою, я могу»
➡ Результат: прилив силы, внутренний стержень.
Фокус: работа с работа с визуализацией цели
➡ Результат: ясность, предвкушение радости.
➡ Результат: ясность, предвкушение радости.
Фокус: благодарность как фундамент удовольствия
➡ Результат: чувство завершённости, мягкая радость.
➡ Результат: чувство завершённости, мягкая радость.
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 4
22 июля — 28 июля
Выбираем практики, которые понравились вам больше всего, и повторяем их на этой неделе.
→ Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором.
Как мы занимаемся
Занимайтесь дома, когда вам удобно
3 раза в неделю выходят новые практики в видеоформате
Проходите курс месяца или другие практики из библиотеки
Знаете промокод? Выберите тариф и введите промокод на следующем этапе
Лучшее предложение – сейчас
Доступ на 1 месяц
Для тех, кто хочет проверить
эффект на себе
эффект на себе
3 825 ₽
Доступ на 6 месяцев
36 практик доступны
15+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
15+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
Для тех, кто настроен
на фундаментальную трансформацию
на фундаментальную трансформацию
8 050 ₽
Гарантия возврата 7 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Гарантия возврата 30 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Гарантия возврата 30 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Доступ на 3 месяца
9 950 ₽
Для тех, кто хочет сформировать
привычку заботы о себе
привычку заботы о себе
81 практика доступна
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
54 практики доступны
20+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
20+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
Доступ на 3 месяца
Доступ на 6 месяцев
Доступ на 1 месяц
Программа на 6 месяцев
Что мы готовим для вас в следующие полгода
Тихая сила
Yin-йога для глубокого расслабления
Дыхание.
ПерезагрузкА
ПерезагрузкА
Breathwork для новичков
Контраст и восстановление
Контрастная йога: от силы к расслаблению
Вибрация покоя
Soundhealing и практики для глубокого расслабления
Медитация —
путь внутрь
путь внутрь
Основы медитации и майндфулнес
Танец как терапия
Телесное самовыражение
через движение
через движение
Истории тех, кто практикует с нами
Энергии
через
край
край
Мгновенно
унесло в сон
унесло в сон
Рабочие мысли
подчистились в голове
подчистились в голове
Сложно себя заставить, но
как же тело благодарно после
как же тело благодарно после
Никогда не было столько
мотивации к продолжению
мотивации к продолжению
Так не хотелось что-то
делать, потом понимаешь,
что все не зря
делать, потом понимаешь,
что все не зря
FAQ
Prosto.Studio — это онлайн-комьюнити и платформа с курсами телесных практик: дыхание, медитации, движения и звуковая терапия.
Мы создали её, чтобы помочь вам снизить тревожность, почувствовать себя лучше, восстановить контакт с телом и выстроить привычку заботиться о себе — мягко, регулярно и с удовольствием.
Мы создали её, чтобы помочь вам снизить тревожность, почувствовать себя лучше, восстановить контакт с телом и выстроить привычку заботиться о себе — мягко, регулярно и с удовольствием.
Присоединиться можно в любой момент — сразу после покупки вам будут доступны все курсы на платформе и комьюнити.
Новые практики выходят 3 раза в неделю, каждое первое воскресенье месяца выходит новый курс.
Новые практики выходят 3 раза в неделю, каждое первое воскресенье месяца выходит новый курс.
Prosto.Studio — это новый продукт от Prosto Meditation (Prosto: Медитация и Сон).
Prosto Meditation — приложение для медитаций от Ирены Понарошку. Это индивидуальная работа и практики в формате аудио.
Prosto.Studio — новая платформа в Telegram с видео-курсами, body hacks и рекомендациями, а также комьюнити (закрытый чат с другими участниками). Это более глубокие длительные практики и полное погружение в работу над собой, а ещё живое общение с инструктором, друг с другом, с самим собой.
Prosto Meditation — приложение для медитаций от Ирены Понарошку. Это индивидуальная работа и практики в формате аудио.
Prosto.Studio — новая платформа в Telegram с видео-курсами, body hacks и рекомендациями, а также комьюнити (закрытый чат с другими участниками). Это более глубокие длительные практики и полное погружение в работу над собой, а ещё живое общение с инструктором, друг с другом, с самим собой.
Можно выбрать доступ на 1, 3 или 6 месяцев. Во всех вариантах вас ждёт:
— Доступ к платформе в Telegram с курсами, body hacks и рекомендациями
— Участие в тёплом закрытом сообществе
— Онлайн-встречи Prosto Чай в Zoom — 2–3 раза в месяц
В доступе на 3 или 6 месяцев — каждый месяц новый курс.
Prosto.Studio не включает доступ к приложению Prosto Meditation.
— Доступ к платформе в Telegram с курсами, body hacks и рекомендациями
— Участие в тёплом закрытом сообществе
— Онлайн-встречи Prosto Чай в Zoom — 2–3 раза в месяц
В доступе на 3 или 6 месяцев — каждый месяц новый курс.
Prosto.Studio не включает доступ к приложению Prosto Meditation.
Новые практики выходят 3 раза в неделю на платформе в Telegram — в формате коротких видео. Их можно смотреть с телефона, компьютера или даже на телевизоре (если есть функция трансляции).
Вы также получаете доступ ко всем прошлым курсам и можете проходить их в своём ритме.
И ещё — 2–3 раза в месяц мы собираемся на Zoom-встречи Prosto Чай. Это пространство для общения, вопросов, поддержки и вдохновения.
Вы также получаете доступ ко всем прошлым курсам и можете проходить их в своём ритме.
И ещё — 2–3 раза в месяц мы собираемся на Zoom-встречи Prosto Чай. Это пространство для общения, вопросов, поддержки и вдохновения.
После оплаты вам придёт письмо с доступом — на ту почту, которую вы указали при покупке. Обычно письмо приходит в течение 5 минут. Если его нет — загляните в папку «Спам».
Не нашли письмо? Перейдите на платформу по этой ссылке и войдите с той же почтой.
Всё ещё не получается? Напишите нашему комьюнити-менеджеру Карине в Telegram @carina_nishtyakova, она поможет.
Не нашли письмо? Перейдите на платформу по этой ссылке и войдите с той же почтой.
Всё ещё не получается? Напишите нашему комьюнити-менеджеру Карине в Telegram @carina_nishtyakova, она поможет.
Мы возвращаем деньги, если формат не подошёл — без лишних вопросов.
— Для подписки на 1 месяц — в течение 7 дней с даты покупки
— Для подписок на 3 и 6 месяцев — в течение 30 дней
Пожалуйста, напишите в Telegram вашему комьюнити менеджеру Карине @carina_nishtyakova, укажите:
— почту, с которой оформляли покупку,
— и, если не сложно, напишите пару слов, почему решили вернуть — это поможет нам стать лучше.
— Для подписки на 1 месяц — в течение 7 дней с даты покупки
— Для подписок на 3 и 6 месяцев — в течение 30 дней
Пожалуйста, напишите в Telegram вашему комьюнити менеджеру Карине @carina_nishtyakova, укажите:
— почту, с которой оформляли покупку,
— и, если не сложно, напишите пару слов, почему решили вернуть — это поможет нам стать лучше.