Каждый день мы проводим часы перед экранами, и тело начинает говорить с нами языком напряжения и зажимов — в шее, плечах, пояснице.
Этот курс — мягкое, но эффективное возвращение к телу.
За месяц мы:
— снимем зажимы,
— укрепим мышечный корсет,
— раскроем грудной отдел,
— ощутим опору в себе
Этот курс — мягкое, но эффективное возвращение к телу.
За месяц мы:
— снимем зажимы,
— укрепим мышечный корсет,
— раскроем грудной отдел,
— ощутим опору в себе
Курс «Осанка и опора»
Осанка и опора
9 практик, 3 live-встречи
С 27 апреля
Программа курса
Неделя 1
7 апреля — 10 мая
Мягкая практика на расслабление мышц шеи и плеч. Освобождаем накопленное напряжение и дарим телу ощущение легкости.
Ощущение: как будто ты только что вышла с массажа
Ощущение: как будто ты только что вышла с массажа
Фокус на расслаблении и мягком вытяжении позвоночника. Даем пояснице отдых и внимание, которого так не хватает.
Ощущение: словно вдохнула глубже, чем обычно
Ощущение: словно вдохнула глубже, чем обычно
Крепкий фундамент – устойчивое здание. Прорабатываем стопы и мышцы ног, стабилизируем таз и возвращаем гармонию шагу.
Ощущение: основательность и целостность
Ощущение: основательность и целостность
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 2
4 мая — 10 мая
Включаем мышцы корпуса, находим внутреннюю опору. Укрепление без перегруза — мягко, но стабильно.
Ощущение: внутренняя собранность и стабильность
Ощущение: внутренняя собранность и стабильность
Сила — это не жесткость, а адаптивность. Практика на баланс между тонусом и свободой движения.
Ощущение: ровная спина и уверенная осанка
Ощущение: ровная спина и уверенная осанка
Освобождаем дыхание через раскрытие грудного отдела. Легкое дыхание = легкое тело = легкое состояние.
Ощущение: лёгкость в груди и свобода движений
Ощущение: лёгкость в груди и свобода движений
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 3
11 мая — 17 мая
Освобождаем дыхание через раскрытие грудного отдела. Легкое дыхание = легкое тело = легкое состояние
Ощущение: ты выше, легче, свободнее
Ощущение: ты выше, легче, свободнее
Долгие позиции, работа с фасциями, полное расслабление. Практика для восстановления и регенерации
Ощущение: как будто выключили внутренний шум.
Ощущение: как будто выключили внутренний шум.
Завершающая практика на выстраивание устойчивости. Не просто прямая спина — а уверенность, которая ощущается изнутри
Ощущение: уверенность в теле и спокойствие в уме.
Ощущение: уверенность в теле и спокойствие в уме.
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 4
18 мая — 24 мая
Ощущение: уверенность в теле и спокойствие в уме.
→ Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором.
Как проходят занятия?
Коврик и удобная одежда для йоги — все, что вам потребуется
3 раза в неделю — новые практики в формате видео
Библиотека курсов – для самостоятельной работы
Курс ведет Паша Шишов
Инструктор международного Йога Альянса и Российской Федерации Йоги, основатель студии «Йога-Сфера». Опыт преподавания — 14 лет
«Мы пришли в этот мир, чтобы научиться двумя вещам: любить и быть счастливыми»
Лучшая цена на подписку – сейчас
Доступ на 1 месяц
Для тех, кто хочет проверить
эффект на себе
эффект на себе
Гарантия возврата 7 дней
4 500 ₽
В рассрочку 4 платежа по 1 125 ₽
Гарантия возврата 30 дней
Доступ на 6 месяцев
Для тех, кто настроен
на фундаментальную трансформацию
на фундаментальную трансформацию
Ограниченное предложение
В рассрочку 4 платежа по 2 487,5 ₽
Ограниченное предложение
-35%
8 050 ₽
Гарантия возврата 30 дней
В рассрочку 4 платежа по 2012,5 ₽
Ограниченное предложение
Доступ на 3 месяца
-50%
9 950 ₽
Для тех, кто хочет сформировать
привычку заботы о себе
привычку заботы о себе
Подписка 3 месяца
Подписка 6 месяцев
Подписка 1 месяц
Программа на 6 месяцев
Тихая сила
Yin-йога для глубокого расслабления
Дыхание.
ПерезагрузкА
ПерезагрузкА
Breathwork для новичков
Контраст и восстановление
Контрастная йога: от силы к расслаблению
Вибрация покоя
Soundhealing и практики для глубокого расслабления
Медитация —
путь внутрь
путь внутрь
Основы медитации и майндфулнес
Танец как терапия
Телесное самовыражение
через движение
через движение
Отзывы
FAQ
Prosto.Studio — это онлайн-комьюнити и платформа с курсами телесных практик: дыхание, медитации, движения и звуковая терапия.
Мы создали её, чтобы помочь вам снизить тревожность, почувствовать себя лучше, восстановить контакт с телом и выстроить привычку заботиться о себе — мягко, регулярно и с удовольствием.
Мы создали её, чтобы помочь вам снизить тревожность, почувствовать себя лучше, восстановить контакт с телом и выстроить привычку заботиться о себе — мягко, регулярно и с удовольствием.
Присоединиться можно раз в месяц — мы открываем двери за 4 дня до старта нового курса и закрываем на следующий день после начала потока. Обычно запуск бывает в первое воскресенье месяца.
Ближайшее окно входа откроется 24 апреля. Чтобы не пропустить, подпишитесь на наш Telegram-канал — мы напомним!
Ближайшее окно входа откроется 24 апреля. Чтобы не пропустить, подпишитесь на наш Telegram-канал — мы напомним!
Prosto.Studio — это новый продукт от Prosto Meditation (Prosto: Медитация и Сон).
Prosto Meditation — приложение для медитаций от Ирены Понарошку. Это индивидуальная работа и практики в формате аудио.
Prosto.Studio — новая платформа в Telegram с видео-курсами, body hacks и рекомендациями + закрытый чат с другими участниками. Это более глубокие длительные практики и полное погружение в работу над собой, а также живое общение с инструктором, друг с другом, с самим собой.
Prosto Meditation — приложение для медитаций от Ирены Понарошку. Это индивидуальная работа и практики в формате аудио.
Prosto.Studio — новая платформа в Telegram с видео-курсами, body hacks и рекомендациями + закрытый чат с другими участниками. Это более глубокие длительные практики и полное погружение в работу над собой, а также живое общение с инструктором, друг с другом, с самим собой.
Можно выбрать подписку на 1, 3 или 6 месяцев. Во всех вариантах вас ждёт:
— Доступ к платформе в Telegram с курсами, телесными техниками и рекомендациями
— Участие в тёплом закрытом сообществе
— Онлайн-встречи Prosto Чай в Zoom — 2–3 раза в месяц
В подписке на 3 или 6 месяцев — каждый месяц будет новый курс.
Подписка на Prosto.Studio не включает доступ к приложению Prosto Meditation.
— Доступ к платформе в Telegram с курсами, телесными техниками и рекомендациями
— Участие в тёплом закрытом сообществе
— Онлайн-встречи Prosto Чай в Zoom — 2–3 раза в месяц
В подписке на 3 или 6 месяцев — каждый месяц будет новый курс.
Подписка на Prosto.Studio не включает доступ к приложению Prosto Meditation.
Новые практики выходят 3 раза в неделю на платформе в Telegram — в формате коротких видео. Их можно смотреть с телефона, компьютера или даже на телевизоре (если есть функция трансляции).
Вы также получаете доступ ко всем прошлым курсам и можете проходить их в своём ритме.
И ещё — 2–3 раза в месяц мы собираемся на Zoom-встречи Prosto Чай. Это пространство для общения, вопросов, поддержки и вдохновения.
Вы также получаете доступ ко всем прошлым курсам и можете проходить их в своём ритме.
И ещё — 2–3 раза в месяц мы собираемся на Zoom-встречи Prosto Чай. Это пространство для общения, вопросов, поддержки и вдохновения.
После оплаты вам придёт письмо с доступом — на ту почту, которую вы указали при покупке. Обычно письмо приходит в течение 5 минут. Если его нет — загляните в папку «Спам».
Не нашли письмо? Перейдите на платформу по этой ссылке и войдите с той же почтой.
Всё ещё не получается? Напишите нашей комьюнити-менеджерке Карине в Telegram: @carina_nishtyakova — она поможет.
Не нашли письмо? Перейдите на платформу по этой ссылке и войдите с той же почтой.
Всё ещё не получается? Напишите нашей комьюнити-менеджерке Карине в Telegram: @carina_nishtyakova — она поможет.
Мы возвращаем деньги, если формат не подошёл — без лишних вопросов.
— Для подписки на 1 месяц — в течение 7 дней после старта
— Для подписок на 3 и 6 месяцев — в течение 30 дней
Напишите нам на help@prostoapp.com, пожалуйста:
— укажите почту, с которой оформляли покупку
— и, если не сложно, напишите пару слов, почему решили вернуть — это поможет нам стать лучше
— Для подписки на 1 месяц — в течение 7 дней после старта
— Для подписок на 3 и 6 месяцев — в течение 30 дней
Напишите нам на help@prostoapp.com, пожалуйста:
— укажите почту, с которой оформляли покупку
— и, если не сложно, напишите пару слов, почему решили вернуть — это поможет нам стать лучше