Ноябрь — время собранности. Дни становятся короче, задач не меньше, и легко потеряться в спешке и серости. Но настоящая продуктивность — это не гонка.
Это ясность: умение выбрать то, что важно именно сейчас, и действовать из уверенности и спокойной силы.
В основе курса:
— движение, дыхание, медитация
— практики по 15-20 минут
— для всего тела, но с разными акцентами: сила, баланс, мобильность, восстановление
— подходит для любого уровня
Фокус месяца: Через тело к ясности.
Это ясность: умение выбрать то, что важно именно сейчас, и действовать из уверенности и спокойной силы.
В основе курса:
— движение, дыхание, медитация
— практики по 15-20 минут
— для всего тела, но с разными акцентами: сила, баланс, мобильность, восстановление
— подходит для любого уровня
Фокус месяца: Через тело к ясности.
Курс «Здоровая продуктивность»
Здоровая продуктивность
Учимся действовать из уверенности и спокойной силы.
С 1 ноября
Курс ведёт Люба Родина
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и виньяса-флоу. Более 8 лет практики. Преподает в одной из топ-3 студий Москвы, вела практики для Музей Москвы, Центр современного искусства «МАРС», МОСГОРСПОРТ и др.
Программа курса
Неделя 1
1 ноября — 7 ноября
Тело и внимание. Начинаем с мягкого включения, чувствуем тело и замечаем, где внимание рассеивается. Через простые движения и дыхание возвращаем себе внутренний фокус.
01. Вернуться к себе — мягкие движение и дыхание, чтобы «собрать» внимание и переключить фокус с внешнего шума на себя.
Намерение: «Я останавливаюсь и слышу себя»
Намерение: «Я останавливаюсь и слышу себя»
02. Остановка бега «вникуда» — работа со стопами и балансами, чтобы прочувствовать телом: у меня есть фундамент, на который можно опираться.
Намерение: «Я могу замедлиться, и это безопасно»
Намерение: «Я могу замедлиться, и это безопасно»
03. Центр и устойчивость — удлинение дыхания и раскрытие грудной клетки, чтобы отпустить тревогу и почувствовать больше пространства внутри.
Намерение: «Мой центр всегда со мной»
Намерение: «Мой центр всегда со мной»
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 2
8 ноября — 14 ноября
Ресурс. Сила и спокойствие рождаются из ощущения опоры внутри. Через работу с центром и крупными мышцами находим уверенность и восстанавливающий ресурс.
04. Энергия и сила без перегруза — практика с силовыми акцентами, где укрепляем мышцы без перегрузки и чувствуем силу в теле.
Намерение: «Я управляю своей энергией, а не трачу её впустую»
Намерение: «Я управляю своей энергией, а не трачу её впустую»
05. Центр равновесия — балансирующие асаны и работа с корпусом, чтобы находить устойчивость даже в нестабильности.
Намерение: «Я знаю, что для меня важно»
Намерение: «Я знаю, что для меня важно»
06. Внутренний ресурс — активная по темпу, мягкая по глубине форм, чтобы почувствовать свежую энергию.
Намерение: «Я умею вовремя останавливаться и вовремя начинать движение»
Намерение: «Я умею вовремя останавливаться и вовремя начинать движение»
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 3
15 ноября — 21 ноября
Энергия и ясность ума. Через движение и дыхание открываем поток энергии, собираем ум в «здесь и сейчас» и ощущаем ясность в действиях.
07. Медитация в движении — плавная последовательность, где внимание не убегает, а становится собранным и устойчивым, собирается в центре.
Намерение: “Я выбираю себя”
Намерение: “Я выбираю себя”
08. Отпустить контроль — раскрытие груди и плеч, вытяжение и дыхание, чтобы освободиться от зажимов и впустить больше энергии.
Намерение: «Я доверяю процессу и жизни»
Намерение: «Я доверяю процессу и жизни»
09. Чистый фокус — мягкая динамика + глубокое расслабление + практика благодарности, чтобы ум стал ясным, тело обновлённым, а сердце наполненным.
Намерение: «Я выбираю продуктивность, которая делает меня счастливой»
Намерение: «Я выбираю продуктивность, которая делает меня счастливой»
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 4
22 ноября — 28 ноября
Закрепление и мягкий переход к декабрю. Практики медитации от Prosto Meditation.
4-минутная аудио-медитация для быстрой активации сознания.
Медитация из курса «Концентрация внимания» в озвучке Сергея Чонишвили. Узнаем, в чем секрет высокой эффективности, и как с ней связана медитация.
Медитация из курса «Приоритеты» в озвучке Юры Борисова. Используем технику визуализации, чтобы понять, какие задачи нужно выполнить срочно, а какие можно отложить на потом.
Как мы занимаемся
Занимайтесь дома, когда вам удобно
3 раза в неделю выходят новые практики в видеоформате
Проходите курс месяца или другие практики из библиотеки
Знаете промокод? Выберите тариф и введите промокод на следующем этапе
Вступайте в клуб Prosto.Studio
Доступ на 1 месяц
Для тех, кто хочет проверить
эффект на себе
эффект на себе
3 825 ₽
Доступ на 6 месяцев
36 практик доступны
15+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
15+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
Для тех, кто настроен
на фундаментальную трансформацию
на фундаментальную трансформацию
8 050 ₽
Гарантия возврата 7 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Гарантия возврата 30 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Гарантия возврата 30 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Доступ на 3 месяца
9 950 ₽
Для тех, кто хочет сформировать
привычку заботы о себе
привычку заботы о себе
81 практика доступна
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
54 практики доступны
20+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
20+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
Доступ на 3 месяца
Доступ на 6 месяцев
Доступ на 1 месяц
Программа на 6 месяцев
Что мы готовим для вас в следующие полгода
Тихая сила
Yin-йога для глубокого расслабления
Дыхание.
ПерезагрузкА
ПерезагрузкА
Breathwork для новичков
Контраст и восстановление
Контрастная йога: от силы к расслаблению
Вибрация покоя
Soundhealing и практики для глубокого расслабления
Медитация —
путь внутрь
путь внутрь
Основы медитации и майндфулнес
Танец как терапия
Телесное самовыражение
через движение
через движение
Истории тех, кто практикует с нами
Энергии
через
край
край
Мгновенно
унесло в сон
унесло в сон
Рабочие мысли
подчистились в голове
подчистились в голове
Сложно себя заставить, но
как же тело благодарно после
как же тело благодарно после
Никогда не было столько
мотивации к продолжению
мотивации к продолжению
Так не хотелось что-то
делать, потом понимаешь,
что все не зря
делать, потом понимаешь,
что все не зря
FAQ
Prosto.Studio — это клуб-комьюнити и платформа с курсами телесных практик: дыхание, медитации, движения и звуковая терапия.
Мы создали Prosto.Studio, чтобы помочь вам снизить тревожность, почувствовать себя лучше, восстановить контакт с телом и выстроить привычку заботиться о себе — мягко, регулярно и с удовольствием.
Мы создали Prosto.Studio, чтобы помочь вам снизить тревожность, почувствовать себя лучше, восстановить контакт с телом и выстроить привычку заботиться о себе — мягко, регулярно и с удовольствием.
Присоединиться можно в любой момент — сразу после покупки вам будут доступны все курсы на платформе и комьюнити.
Новые практики выходят 3 раза в неделю, каждое первое воскресенье месяца выходит новый курс.
Новые практики выходят 3 раза в неделю, каждое первое воскресенье месяца выходит новый курс.
Prosto.Studio — это новый продукт от Prosto Meditation (Prosto: Медитация и Сон).
Prosto Meditation — приложение для медитаций от Ирены Понарошку. Это индивидуальная работа и практики в формате аудио.
Prosto.Studio — новая платформа в Telegram с видео-курсами, body hacks и рекомендациями, а также клуб-комьюнити в Telegram (закрытый чат с другими участниками). Это более глубокие длительные практики и полное погружение в работу над собой, а ещё живое общение с инструктором, друг с другом, с самим собой.
Prosto Meditation — приложение для медитаций от Ирены Понарошку. Это индивидуальная работа и практики в формате аудио.
Prosto.Studio — новая платформа в Telegram с видео-курсами, body hacks и рекомендациями, а также клуб-комьюнити в Telegram (закрытый чат с другими участниками). Это более глубокие длительные практики и полное погружение в работу над собой, а ещё живое общение с инструктором, друг с другом, с самим собой.
Можно выбрать доступ на 1, 3 или 6 месяцев. Во всех вариантах вас ждёт:
— Доступ к платформе в Telegram с курсами, body hacks и рекомендациями
— Участие в тёплом закрытом сообществе
— Онлайн-встречи Prosto Чай в Zoom — 2–3 раза в месяц
В доступе на 3 или 6 месяцев — каждый месяц новый курс.
Prosto.Studio не включает доступ к приложению Prosto Meditation.
— Доступ к платформе в Telegram с курсами, body hacks и рекомендациями
— Участие в тёплом закрытом сообществе
— Онлайн-встречи Prosto Чай в Zoom — 2–3 раза в месяц
В доступе на 3 или 6 месяцев — каждый месяц новый курс.
Prosto.Studio не включает доступ к приложению Prosto Meditation.
Новые практики выходят 3 раза в неделю на платформе в Telegram — в формате коротких видео. Их можно смотреть с телефона, компьютера или даже на телевизоре (если есть функция трансляции).
Вы также получаете доступ ко всем прошлым курсам и можете проходить их в своём ритме.
И ещё — 2–3 раза в месяц мы собираемся на Zoom-встречи Prosto Чай. Это пространство для общения, вопросов, поддержки и вдохновения.
Вы также получаете доступ ко всем прошлым курсам и можете проходить их в своём ритме.
И ещё — 2–3 раза в месяц мы собираемся на Zoom-встречи Prosto Чай. Это пространство для общения, вопросов, поддержки и вдохновения.
После оплаты вам придёт письмо с доступом — на ту почту, которую вы указали при покупке. Обычно письмо приходит в течение 5 минут. Если его нет — загляните в папку «Спам».
Не нашли письмо? Перейдите на платформу по этой ссылке и войдите с той же почтой.
Всё ещё не получается? Напишите нашему комьюнити-менеджеру Варваре в Telegram @varvara_syakki, она поможет.
Не нашли письмо? Перейдите на платформу по этой ссылке и войдите с той же почтой.
Всё ещё не получается? Напишите нашему комьюнити-менеджеру Варваре в Telegram @varvara_syakki, она поможет.
Мы возвращаем деньги, если формат не подошёл — без лишних вопросов.
— Для подписки на 1 месяц — в течение 7 дней с даты покупки
— Для подписок на 3 и 6 месяцев — в течение 30 дней
Пожалуйста, напишите в Telegram вашему комьюнити менеджеру Варваре @varvara_syakki, укажите:
— почту, с которой оформляли покупку,
— и, если не сложно, напишите пару слов, почему решили оформить возврат — это поможет нам стать лучше.
— Для подписки на 1 месяц — в течение 7 дней с даты покупки
— Для подписок на 3 и 6 месяцев — в течение 30 дней
Пожалуйста, напишите в Telegram вашему комьюнити менеджеру Варваре @varvara_syakki, укажите:
— почту, с которой оформляли покупку,
— и, если не сложно, напишите пару слов, почему решили оформить возврат — это поможет нам стать лучше.