Лето — это пора, когда хочется вдохнуть глубже, размять мышцы, привести себя в тонус, почувствовать внутренний импульс к движению.
Этот курс включает:
— динамичную йогу,
— дыхание,
— практики внутренней настройки (аффирмации, визуализации, формулирование намерений).
Практики средней активности.
Этот курс включает:
— динамичную йогу,
— дыхание,
— практики внутренней настройки (аффирмации, визуализации, формулирование намерений).
Практики средней активности.
Курс «В ритме лета»
В ритме лета
9 практик, 3 live-встречи
С 1 июня
Программа курса
Неделя 1
1 июня — 7 июня
- Настрой на ритм лета
- Динамичная мягкая йога + дыхание
- Формулируем намерение курса
- Утренняя практика с элементами функциональной тренировки
- Работа с ногами, тазом, поддержка снизу
- Дыхание на активацию + короткая визуализация: внутренний мотор запускается
- Больше движения, осознанная динамика
- Упражнения на верх тела и плечевой пояс
- Аффирмации: «Я чувствую силу в себе»
- Небольшие пульсирующие движения, немного «пилатесного» драйва
Сила рук ассоциируется с возможностью поддерживать себя и других, что отражает внутреннюю уверенность и независимость.
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 2
8 июня — 14 июня
- Глубокая практика на центр тела и осанку
- Дыхание + визуализация: твой внутренний огонь
- Мощная музыка, медленный ритм с силой
- Завершается расслаблением с ощущением уверенности
- Плавная, текучая, но активная практика
- Открываем грудной отдел, чувствуем дыхание
- Минимум слов, максимум движения — вход в поток
- Намерение: двигаться с лёгкостью
- Короткая, но интенсивная практика
- Мышцы ног, балансы, чёткий фокус
- Аффирмации на уверенность и действие
- Заземление через силу
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 3
15 июня — 21 июня
- Связанные связки движений, дыхание и импульс
- Чередование напряжения и расслабления
- Практика на принятие своего ритма и формы
- Завершение — визуализация: моё лето, мой ритм
- Дыхательная практика с движением
- Работа с энергией, усиление тонуса
- Быстрые смены положения тела — импульс к активности
- Мягкое завершение курса
- Сборка: внимание в теле, благодарность
- Намерение на месяц: жить в движении, быть собой
- Плавные текучие движения, без резких усилий
Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором. Знакомимся, делимся ощущениями, задаем вопросы
Неделя 4
22 июня — 28 июня
Выбираем практики, которые понравились вам больше всего, и повторяем их на этой неделе.
→ Prosto Чай — live-сессия в Zoom с другими участниками и инструктором.
Как занимаемся
Занимайтесь дома, когда вам удобно
3 раза в неделю выходят новые практики в видеоформате
Проходите курс месяца или другие практики из библиотеки
Курс ведёт Люба Родина
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги и виньяса-флоу.
Более 8 лет практики
Более 8 лет практики
«Работа с телом – это каждый раз уникальный опыт взаимодействия со своим физическим состоянием и его трансформация.
Вдохновлять и вести учеников к регулярности и, благодаря ей, к ощутимым изменениям – мой подход в практике»
Вдохновлять и вести учеников к регулярности и, благодаря ей, к ощутимым изменениям – мой подход в практике»
Знаете промокод? Выберите тариф и введите промокод на следующем этапе
Лучшее предложение – сейчас
Доступ на 1 месяц
Для тех, кто хочет проверить
эффект на себе
эффект на себе
3 825 ₽
Доступ на 6 месяцев
54 практики
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
Для тех, кто настроен
на фундаментальную трансформацию
на фундаментальную трансформацию
8 050 ₽
Гарантия возврата 7 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Гарантия возврата 30 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Гарантия возврата 30 дней
Доступна рассрочка без переплат на 4 месяца
Доступ на 3 месяца
9 950 ₽
Для тех, кто хочет сформировать
привычку заботы о себе
привычку заботы о себе
54 практики
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
54 практики
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
25+ Body Hacks
Доступ к комьюнити
Подарки за активность
Доступ на 3 месяца
Доступ на 6 месяцев
Доступ на 1 месяц
Программа на 6 месяцев
Что мы готовим для вас в следующие полгода
Тихая сила
Yin-йога для глубокого расслабления
Дыхание.
ПерезагрузкА
ПерезагрузкА
Breathwork для новичков
Контраст и восстановление
Контрастная йога: от силы к расслаблению
Вибрация покоя
Soundhealing и практики для глубокого расслабления
Медитация —
путь внутрь
путь внутрь
Основы медитации и майндфулнес
Танец как терапия
Телесное самовыражение
через движение
через движение
Истории тех, кто практикует с нами
Энергии
через
край
край
Мгновенно
унесло в сон
унесло в сон
Рабочие мысли
подчистились в голове
подчистились в голове
Сложно себя заставить, но
как же тело благодарно после
как же тело благодарно после
Никогда не было столько
мотивации к продолжению
мотивации к продолжению
Так не хотелось что-то
делать, потом понимаешь,
что все не зря
делать, потом понимаешь,
что все не зря
FAQ
Prosto.Studio — это онлайн-комьюнити и платформа с курсами телесных практик: дыхание, медитации, движения и звуковая терапия.
Мы создали её, чтобы помочь вам снизить тревожность, почувствовать себя лучше, восстановить контакт с телом и выстроить привычку заботиться о себе — мягко, регулярно и с удовольствием.
Мы создали её, чтобы помочь вам снизить тревожность, почувствовать себя лучше, восстановить контакт с телом и выстроить привычку заботиться о себе — мягко, регулярно и с удовольствием.
Присоединиться можно в любой момент — сразу после покупки вам будут доступны все курсы на платформе и комьюнити.
Новые практики выходят 3 раза в неделю, каждое первое воскресенье месяца выходит новый курс.
Новые практики выходят 3 раза в неделю, каждое первое воскресенье месяца выходит новый курс.
Prosto.Studio — это новый продукт от Prosto Meditation (Prosto: Медитация и Сон).
Prosto Meditation — приложение для медитаций от Ирены Понарошку. Это индивидуальная работа и практики в формате аудио.
Prosto.Studio — новая платформа в Telegram с видео-курсами, body hacks и рекомендациями, а также комьюнити (закрытый чат с другими участниками). Это более глубокие длительные практики и полное погружение в работу над собой, а ещё живое общение с инструктором, друг с другом, с самим собой.
Prosto Meditation — приложение для медитаций от Ирены Понарошку. Это индивидуальная работа и практики в формате аудио.
Prosto.Studio — новая платформа в Telegram с видео-курсами, body hacks и рекомендациями, а также комьюнити (закрытый чат с другими участниками). Это более глубокие длительные практики и полное погружение в работу над собой, а ещё живое общение с инструктором, друг с другом, с самим собой.
Можно выбрать доступ на 1, 3 или 6 месяцев. Во всех вариантах вас ждёт:
— Доступ к платформе в Telegram с курсами, body hacks и рекомендациями
— Участие в тёплом закрытом сообществе
— Онлайн-встречи Prosto Чай в Zoom — 2–3 раза в месяц
В доступе на 3 или 6 месяцев — каждый месяц новый курс.
Prosto.Studio не включает доступ к приложению Prosto Meditation.
— Доступ к платформе в Telegram с курсами, body hacks и рекомендациями
— Участие в тёплом закрытом сообществе
— Онлайн-встречи Prosto Чай в Zoom — 2–3 раза в месяц
В доступе на 3 или 6 месяцев — каждый месяц новый курс.
Prosto.Studio не включает доступ к приложению Prosto Meditation.
Новые практики выходят 3 раза в неделю на платформе в Telegram — в формате коротких видео. Их можно смотреть с телефона, компьютера или даже на телевизоре (если есть функция трансляции).
Вы также получаете доступ ко всем прошлым курсам и можете проходить их в своём ритме.
И ещё — 2–3 раза в месяц мы собираемся на Zoom-встречи Prosto Чай. Это пространство для общения, вопросов, поддержки и вдохновения.
Вы также получаете доступ ко всем прошлым курсам и можете проходить их в своём ритме.
И ещё — 2–3 раза в месяц мы собираемся на Zoom-встречи Prosto Чай. Это пространство для общения, вопросов, поддержки и вдохновения.
После оплаты вам придёт письмо с доступом — на ту почту, которую вы указали при покупке. Обычно письмо приходит в течение 5 минут. Если его нет — загляните в папку «Спам».
Не нашли письмо? Перейдите на платформу по этой ссылке и войдите с той же почтой.
Всё ещё не получается? Напишите нашему комьюнити-менеджеру Карине в Telegram @carina_nishtyakova, она поможет.
Не нашли письмо? Перейдите на платформу по этой ссылке и войдите с той же почтой.
Всё ещё не получается? Напишите нашему комьюнити-менеджеру Карине в Telegram @carina_nishtyakova, она поможет.
Мы возвращаем деньги, если формат не подошёл — без лишних вопросов.
— Для подписки на 1 месяц — в течение 7 дней с даты покупки
— Для подписок на 3 и 6 месяцев — в течение 30 дней
Пожалуйста, напишите в Telegram вашему комьюнити менеджеру Карине @carina_nishtyakova, укажите:
— почту, с которой оформляли покупку,
— и, если не сложно, напишите пару слов, почему решили вернуть — это поможет нам стать лучше.
— Для подписки на 1 месяц — в течение 7 дней с даты покупки
— Для подписок на 3 и 6 месяцев — в течение 30 дней
Пожалуйста, напишите в Telegram вашему комьюнити менеджеру Карине @carina_nishtyakova, укажите:
— почту, с которой оформляли покупку,
— и, если не сложно, напишите пару слов, почему решили вернуть — это поможет нам стать лучше.